Linguagem corporal
90% da nossa comunicação é não verbal. Portanto, nosso corpo diz muito mais sobre nós do que expressamos em palavras.
Através da linguagem corporal conseguimos conhecer um pouco mais sobre nós. É uma forma de comunicação não verbal que se expressa com muitos sinais conscientes e inconscientes. Se estudarmos e observarmos um pouco diariamente os nossos gestos, as nossas expressões faciais, a nossa postura, o nosso olhar ou até mesmo os nossos movimentos conseguimos entender quando algo não flui de forma natural na nossa vida e na interação com os outros.
A importância da postura corporal!
Tudo em deficiência ou em excesso é prejudicial, até mesmo coisas positivas como a confiança.
Ao estar ciente da linguagem corporal, podemos utilizar a comunicação de forma consciente, clara e segura. Através de um treino prático consegue-se exercer formas simples de modo a obter o resultado que deseja ser percebido.
O medo, a insegurança, a ansiedade, a desconfiança e o excesso de confiança atuam na linguagem corporal através da expressão não verbal sem que a pessoa dê conta. Onde provoca alterações no sono e na vida diária. Mesmo que a pessoa se tente controlar, acaba por transmitir uma postura de controle, logo a comunicação não verbal se expressa. O corpo é o nosso radar, quando ocorrem situações de desconforto, o cérebro aciona memórias vividas que por si ainda não foram corrigidas.
A linguagem corporal do medo pode trair nossos verdadeiros sentimentos a fim de não conseguirmos então o efeito desejado.
O medo é o ponto principal para desencadear insegurança, ansiedade, desconfiança, depressão, negatividade, confusão mental e emocional, sono irregular, cansaço físico, limitações, arrogância e até excesso de confiança. Ter medo não significa que uma pessoa não seja confiante, mas significa que esta pessoa é cautelosa, realista e que possui a autoconfiança necessária, na medida certa. Vale ressaltar também que muitas vezes a negligência de cuidados ocorre devido não somente ao excesso de confiança, mas também à falta da mesma, de forma que uma pessoa precisa se arriscar para provar que não tem recebimento, ou seja, é um mecanismo de autoafirmação, quando na verdade, o essencial é ser confiante e cauteloso na medida certa, funcionando como mecanismo de sobrevivência e autocuidado.
O lado positivo disso é que o medo, a depender das circunstâncias, promove mais cautela e aprendizado sobre o que precisa ser evitado. O outro lado da moeda é que ele pode ser extremo, causar sofrimento, atrapalhar as atividades do dia a dia e a qualidade de vida.
Como corrigir a postura corporal?
“Os exercícios respiratórios são uma das ferramentas mais simples e profundamente eficazes de que dispomos para acalmar o sistema nervoso e melhorar a resiliência física e mental”
Como se trata de uma sensação complexa, cada pessoa lidará com suas manifestações a seu modo, mas é preciso viver consciente, observar-se a si mesmo, reconhecer o problema e corrigi-lo. Estudos mostram que a respiração consciente tem uma série de benefícios imediatos e a longo prazo, que incluem melhor saúde cardíaca, diminuição da ansiedade, melhor função cognitiva e melhor qualidade do sono.
Saiba porque inspirar e expirar conscientemente pode ser bom para a saúde e quais as melhores técnicas de respiração para assegurar que está a fazê-lo de forma segura e eficaz.
Trabalhos científicos recentes sugerem que a forma como respiramos – dia após dia – pode influenciar tudo, desde a saúde cardíaca e o humor ao sono e à memória. Um dos exemplos mais evidentes é o sistema cardiovascular. A respiração diafragmática, ou “respirar com a barriga”, estimula o nervo vago. Este nervo tem origem no tronco encefálico e desce ao longo do pescoço, ramificando-se, e tem muitas extensões no intestino grosso e outros órgãos vitais. Quando é activado através de uma respiração profunda, este nervo envia sinais calmantes a todo o organismo, ajudando-o a regular o ritmo cardíaco, a tensão arterial e melhorando a circulação.
Uma das formas mais rápidas de acalmar o corpo é o suspiro fisiológico: uma inalação nasal dupla (uma primeira mais longa, imediatamente seguida por uma segunda mais curta), e exalar pela boca. “Esta técnica pode tirá-lo de um estado de luta ou fuga em segundos”, diz Fincham. “É um reset rápido e fiável, que também é útil antes de um teste ou um discurso importante ou qualquer outra coisa que o faça sentir-se nervoso.”
Se tiver mais tempo, existem vários estilos de meditação que podem ajudar o organismo a sentir-se mais relaxado, incluindo respiração em quatro tempos, respiração coerente, respiração calma e respiração diafragmática(barriga).
Alguns tipos de linguagem corporal que deve evitar
Inclinar a cabeça: Se for para trás, elevar o queixo, pode ser interpretado como sinal de arrogância ou provocação. Para baixo, já está desprezando a presença da outra pessoa.
Ouvir sem fazer contato visual: Pesquisas mostram que se deve fazer contato visual 50% do tempo enquanto fala e 70% do tempo enquanto escuta. Caso contrário, pode acabar por dar uma impressão duvidosa ou de desinteresse.
Tocar o rosto: Este é o gesto que a maioria faz sem parecer o significado. Ao mexer no rosto mesmo que seja só uma pequena comissão no nariz ou tocar nos os olhos cansados, não faça isso. Pois isso parece desonesto.
Colocar as mãos dentro dos bolsos ou atrás das costas: Pode ser apenas uma ansiedade breve de nervosismo, mas a impressão que dá é de não confiável, pois esconde algo.
Sentar diretamente em frente à outra pessoa: Se houver a opção durante uma visita em casa ou ao escritório, prefira sentar num ângulo de 45ª em relação à outra pessoa. Pode soar um detalhe inútil, mas com ele a situação vai parecer mais colaborativa e menos conflituosa, um ótimo primeiro passo rumo à construção da confiança que deseja.
A vida sua pode significativamente melhorar com alguns minutos diários.
Mime-se,
Tarologa Ladonna
A Equipa Chave Mística
Direitos de imagem e de autor by Ladonna| Textos parciais de pesquisas internacional sobre a linguagem corporal.